Wist je dat je lichaam het verschil écht voelt tussen magnesiumvormen?
Er bestaan ontzettend veel magnesiumpreparaten, en net dat zorgt vaak voor verwarring. Magnesium staat namelijk nooit op zichzelf: het is altijd gebonden aan een ander stofje.
En die binding bepaalt hoe goed het wordt opgenomen, waar het in je lichaam terechtkomt en wat het precies voor jou doet.
De rol van magnesium in je lichaam
Wist je dat je magnesium nodig hebt bij meer dan 600 processen in je lichaam?
Magnesium is een echte multitasker. Het activeert honderden metabole reacties, waaronder:
- energieproductie
- eiwitsynthese
- celgroei en -deling
- bescherming van celmembranen
Daarnaast speelt het een sleutelrol in het aanspannen én ontspannen van spieren en ondersteunt het:
- hersen- en zenuwfuncties
- spierwerking
- een gezonde bloeddruk
Standaard versus hoogwaardige magnesium
Wist je dat goedkope magnesium vaak weinig voor je doet en soms zelfs klachten geeft?
Veel standaardproducten bevatten vormen zoals magnesiumoxide of -hydroxide. Die worden slecht opgenomen en kunnen maag- en darmklachten veroorzaken.
Hoogwaardige magnesiumvormen worden daarentegen veel beter benut door je lichaam en werken doelgerichter:
- Taurine-, glycine- en glycerofosfaatvormen
- ondersteunen hersenfunctie, geheugen en concentratie
- Malaat- en citraatvormen helpen bij vermoeidheid en ondersteunen de spierwerking
Magnesium & kalium: een slimme combinatie
Wist je dat een magnesiumtekort vaak hand in hand gaat met een kaliumtekort?
Zonder voldoende magnesium kan je lichaam kalium moeilijk vasthouden. Het resultaat?
Spierkrampen, vermoeidheid en een verstoorde balans. Samen zorgen magnesium en kalium voor een optimale samenwerking in je spieren en zenuwstelsel.
Dosering & praktische tips
Wist je dat consistentie belangrijker is dan hoog doseren?
- 2 tabletten per dag (200 mg magnesium + 300 mg kalium)
- Opstarten met 1 tablet kan perfect
- 1 doosje = 60 tabletten = maanddosis
- Kleine tabletten, makkelijk in te nemen
Wanneer kan magnesium extra ondersteunen?
Wist je dat magnesium veel breder werkt dan alleen bij krampen?
Dankzij de combinatie van vijf kwalitatieve magnesiumvormen én kalium is magnesium breed inzetbaar. Denk aan de 5 O’s:
- Ontwateren: Ondersteunt de vochtbalans en kan helpen bij vochtophoping, zoals opgezwollen benen.
- Ontlasten: Werkt mild laxerend door spierontspanning en het aantrekken van water in de darmen.
- Ontstressen: Helpt bij het evenwicht tussen activerende en remmende neurotransmitters.
- Ontspannen: Ondersteunt spierontspanning en herstel.
- Ontzuren: Magnesium helpt, samen met een gezond voedingspatroon, vrije zuren te neutraliseren. Bij vetverbranding of ketose (ketonen) kan extra ondersteuning zinvol zijn.
Wist je dat .…?
- Wist je dat magnesium nooit alleen voorkomt, maar altijd gebonden is aan een andere stof die bepaalt hoe goed het wordt opgenomen en waar het in je lichaam werkt?
- Wist je dat magnesium betrokken is bij meer dan 600 processen in je lichaam, waaronder energieproductie, spierontspanning en zenuwfunctie?
- Wist je dat veel standaard magnesiumpreparaten slecht worden opgenomen en soms maag- of darmklachten veroorzaken?
- Wist je dat verschillende magnesiumvormen elk hun eigen werking hebben, bijvoorbeeld op spieren, energie of concentratie?
- Wist je dat een magnesiumtekort vaak samen voorkomt met een kaliumtekort, wat kan leiden tot vermoeidheid en spierkrampen?