Stress zorgt voor:

   1.      Verhoogde Insulineniveaus

Cortisol kan leiden tot hogere bloedsuikerspiegels en een toename van insuline, wat zoals eerder besproken, de vetverbranding kan belemmeren. Insuline bevordert de opslag van vet in plaats van het te gebruiken als energiebron.

        2.      Vetopslag

Cortisol bevordert de opslag van vet, vooral rond de buikstreek. Dit type vet, bekend als visceraal vet, wordt geassocieerd met een hoger risico op verschillende gezondheidsproblemen, waaronder hartziekten en diabetes type 2.

        3.      Eetlust en Cravings

Stress kan ook de eetlust verhogen en leiden tot cravings naar suiker- en vetrijk comfortvoedsel. Dit gedrag kan resulteren in een hogere calorie-inname dan nodig, wat vetverbranding verder belemmert en kan leiden tot gewichtstoename.

        4.      Slechte Slaapkwaliteit

Stress kan de slaapkwaliteit negatief beïnvloeden, wat op zijn beurt invloed heeft op de regulering van honger- en verzadigingshormonen zoals ghreline en leptine. Een verstoring in deze hormonen kan leiden tot verhoogde hongergevoelens en een afname van de verzadiging, waardoor het moeilijker wordt om een gezond gewicht te beheren.

        5.      Verminderde Lichamelijke Activiteit

Voor sommige mensen kan langdurige stress leiden tot een verminderde motivatie of energie voor lichamelijke activiteit. Dit resulteert in een lagere calorieverbranding, wat vetverlies kan belemmeren.

Om deze redenen kan het beheersen van stressniveaus een belangrijk onderdeel zijn van gewichtsbeheersing en het bevorderen van vetverbranding. Stressmanagementtechnieken zoals meditatie, diepe ademhalingsoefeningen, regelmatige lichaamsbeweging, voldoende slaap en gezonde voeding kunnen helpen de impact van stress op het lichaam te verminderen.

Hulp nodig naar een gezonde levensstijl? Ik help je graag, boek een gratis intakegesprek via onderstaande knop. Tot dan!